Meditación · 8 min
Meditación para calmar la mente
Para quién es
Para días con pensamientos que dan vueltas y no encuentras pausa. Acompañamiento no clínico.
Pasos
Sigue el orden con calma.
- 01Cuenta tus exhalaciones del 1 al 10. Si te pierdes, vuelve al 1 sin juzgarte.
- 02Nombra tres sonidos a tu alrededor.
- 03Nombra tres sensaciones físicas (peso del cuerpo, contacto con la silla, temperatura).
- 04Vuelve a la respiración con la ventana de atención más amplia.
- 05Cierra reconociendo que la mente acelerada no eres tú; eres quien la observa.
Lo que NO promete
No cura ansiedad ni reemplaza terapia. Si los pensamientos te impiden funcionar, busca un profesional.
Audio preview
Próximamente
El audio guiado estará disponible cuando lancemos la biblioteca completa de Mystika. Por ahora la práctica funciona leyéndola en voz baja antes de empezar.
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Por intención específica.
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Mystika ofrece meditación guiada y hipnosis suave NO clínica. No reemplaza terapia. Si los síntomas que motivan esta práctica te impiden funcionar, consulta a un profesional licenciado.