Meditación · 15 min
Meditación para dormir mejor
Para quién es
Para cerrar el día con el cuerpo y soltar la rumiación nocturna.
Pasos
Sigue el orden con calma.
- 01Acuéstate o siéntate con las piernas hacia arriba.
- 02Respiración 4-7-8: inhala 4 segundos, sostén 7, exhala 8. Cuatro rondas.
- 03Recorrido corporal de pies a cabeza, soltando cada parte.
- 04Si llega un pensamiento, imagínalo escrito en una pizarra. Lo borras y vuelves a la respiración.
- 05Termina con una imagen de descanso: agua quieta, cuarto oscuro, manta tibia.
Lo que NO promete
No es tratamiento del insomnio. Si llevas más de tres semanas con sueño interrumpido, consulta a un profesional.
Audio preview
Próximamente
El audio guiado estará disponible cuando lancemos la biblioteca completa de Mystika. Por ahora la práctica funciona leyéndola en voz baja antes de empezar.
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Por intención específica.
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Mystika ofrece meditación guiada y hipnosis suave NO clínica. No reemplaza terapia. Si los síntomas que motivan esta práctica te impiden funcionar, consulta a un profesional licenciado.